Дневник головной боли для печати
Шаблон на месяц · PDF · две страницы А4 · бесплатно, без регистрации
Бумажный дневник головной боли на месяц: одна строка — один день. Скачайте PDF, распечатайте на двух листах А4 или на одном с двух сторон и заполняйте каждый вечер. На обороте — итог месяца: дни с болью и дни с обезболивающими, ровно то, о чём спросит невролог.
Скачать PDFОткроется в браузере — оттуда можно сразу распечатать
Что в шаблоне
Столбцы — то, что обычно просит невролог. Если их слишком много, заполняйте первые три: сила, время и что приняли.
| Столбец | Зачем |
|---|---|
| Сила боли, 0–10 | Число, а не «сильно». Ноль в день без боли: без таких дней не посчитать частоту. |
| Начало — конец | У многих утренние и ночные приступы случаются по разным причинам. |
| Где болела | Лоб, висок, затылок, справа или слева. Врач спросит об этом, чтобы уточнить тип боли. |
| Как болела | Пульсирует или давит, тошнит ли, мешают ли свет и звук. |
| Что приняли | Название, доза и время. По этим строкам считают дни с обезболивающими. |
| Помогло? | Да, частично или нет. Если препарат помогает в двух случаях из десяти, это повод обсудить с врачом другой, а не поднимать дозу. |
| Сон и стресс | Две самые частые находки в дневниках: недосып и нервный день накануне. |
| Заметки | Пропущенная еда, кофе, алкоголь накануне, день цикла. |
Как заполнять
- Каждый вечер в одно и то же время. На строку уходит минута. «Когда вспомню» обычно значит «никогда».
- Дни без боли тоже. Поставьте ноль в силе боли: частоту считают по дням, и без пустых дней её не посчитать.
- Во время приступа — только главное. Сила, время начала и что приняли. Остальное допишите вечером.
- Пропустили день — впишите завтра. Это лучше, чем восстанавливать неделю по памяти в воскресенье.
Подробнее — в статье как вести дневник головной боли.
Итог месяца для врача
В конце месяца посчитайте четыре числа, для них на обороте есть строки: дни с болью, дни с обезболивающими, из них с триптанами или комбинированными препаратами, и самый сильный приступ.
Считают именно дни, а не таблетки. Ориентир классификации ICHD-3: простые обезболивающие 15 и больше дней в месяц или триптаны и комбинированные 10 и больше — повод обсудить с неврологом, не поддерживают ли таблетки саму боль. Это называется абузусной головной болью. Бросать лекарства самостоятельно не нужно.
Когда нужен не дневник, а врач сразу
Дневник — для повторяющейся боли, которую вы уже знаете. Внезапная сильнейшая боль, боль с температурой, слабостью, нарушением речи или зрения, впервые появившаяся после 50 лет или изменившая характер — повод сразу обратиться за медицинской помощью.
Бумага или приложение
Бумаге не нужны ни телефон, ни интернет, и это её главный плюс. Минусы в том, что про лист легко забыть, итог месяца придётся считать вручную, а совпадения с погодой или циклом по таблице не увидеть.
«Бошка Болит» — тот же дневник в телефоне. Напоминание приходит вечером в выбранное время, приступ записывается в пару нажатий, итог месяца, графики и отчёт для врача в PDF считаются сами. Всё, что нужно, чтобы записывать и видеть свою картину, бесплатно. Можно начать с бумаги и перейти позже — или наоборот.
Завести дневник в телефонеПосмотреть демо
Шаблон бесплатный: печатайте сколько угодно и делитесь — например, с врачом, который даёт пациентам дневник. Он не заменяет консультацию: что значат ваши записи, решает невролог. Нужен дневник давления? Есть шаблон для печати и для него.