Дневник давления для печати
Таблица на месяц · PDF · один лист А4 · бесплатно, без регистрации
Таблица для записи артериального давления на месяц: утро и вечер, верхнее и нижнее, пульс и самочувствие. Скачайте PDF, распечатайте на одном листе А4 и повесьте рядом с тонометром. Внизу листа — как правильно мерить и ориентиры для домашних замеров.
Скачать PDFОткроется в браузере — оттуда можно сразу распечатать
Как мерить, чтобы цифрам можно было верить
- Дважды в день. Утром — до лекарств, еды и кофе; вечером — перед сном.
- Сидя, после 5 минут покоя. Спина опирается, ноги не скрещены, рука лежит на столе, манжета на уровне сердца. Не разговаривать.
- Два замера подряд с перерывом 1–2 минуты. Запишите оба или средний — так случайная цифра меньше влияет на картину.
- Перед визитом к врачу — хотя бы 7 дней подряд. По одному замеру выводов не делают: смотрят среднее за неделю.
Ориентиры для домашних замеров
Дома давление обычно ниже, чем на приёме, поэтому и норма для домашних измерений строже, чем привычные 140/90.
| Цифры | Что значат |
|---|---|
| от 135/85 | Выше нормы для домашних замеров |
| меньше 100/65 | Ниже нормы |
| от 180/120 | Обратитесь к врачу. Если при этом сильная головная боль, боль в груди, нарушены зрение или речь — вызывайте скорую (103) |
Ориентир касается среднего, а не отдельной цифры: один высокий замер после лестницы ничего не значит, высокое среднее за неделю — значит. Порог 180/120 — исключение: при таких цифрах ждать среднего не нужно.
Бумага или приложение
Лист на холодильнике удобен, пока замеров немного. Среднее за неделю, динамику по месяцам и сводку для врача по нему придётся считать вручную.
В «Бошка Болит» есть дневник давления: замеры записываются за несколько секунд, сколько угодно раз в день, каждому ставится ярлык по тем же порогам, среднее и сводка в отчёте для врача считаются сами. Напоминание приходит, только если за день ещё не было замера. Сам дневник бесплатен.
Завести дневник в телефонеКак устроен дневник давления
Пороги — ориентир для домашнего самоконтроля, а не диагноз: что значат ваши цифры и нужно ли лечение, решает врач. Шаблон бесплатный: печатайте и делитесь сколько угодно. Есть и дневник головной боли для печати.